Один из вопросов, по которым спорят учёные , является: "Во сколько нужно ложиться спать?" Многие сходятся во мнении, что до 23 часов. Почему?
В центре нашего головного мозга, расположенном в железе эпифизе, вырабатывается гормон мелатонин. И именно благодаря этому гормону мы засыпаем без снотворного, естественным путем.
Выработка мелатонина усиливается во время ночного сна и пик приходится на время около 12 ночи и до 4 утра., Гормон начинает творить настоящие чудеса!

- мелатонин управляет иммунитетом: усиливает защитные силы нашего организма;

- мелатонин регулирует работу всей эндокринной системы, в том числе выработку половых гормонов, гормона щитовидной железы и других;

- является онкопротектором: подавляет размножение раковых клеток и ослабляет онкогены;
- действует как сильный антиоксидант.

Нормальная работа эндокринной системы обеспечивает хороший обмен веществ,
тем самым предотвращая набор излишнего веса. В то же время исследования показали, что недостаток сна повышает уровень грелина - гормона, отвечающего за чувство голода. Именно поэтому хронический недосып повышает шансы растолстеть. А полноценный сон, наоборот, помогает прийти в форму во всех смыслах.

Во сколько нужно ложиться спать

У нас всех похоже нехватка мелонина, потому как ложимся поздно

Ого я раньше часа не ложусь, а в новогодние каникулы так и в три, и в четыре стабильно (((((

Не хочу пугать, но лет в 50 букет болячек обеспечен

Оспидя... не устаю удивляться дибилизму тем на этом форуме...

Гость , так кому не нравится на форум не заходят Тем более инкогнито

Лола, а Вы сюда сразу под ником пришли? Иль все-таки для начала пару тем, не регистрируясь, прочитали?

Уважаемый, не хами пожалуйста! Чем тебе форум не угодил?

Хамство - эмоциональное, агрессивное, вычурное, нарочито показательное состояние (состояние сознания направленного на заведомое унижение чести и достоинства личности) человека заведомо понимающего то, что адекватного ответа или противодействия оппонент оказать не в состоянии по причине слабости, зависимости, беспомощности.
Учитывая, что я заведомо понимал, что получу адекватный ответ, что унижением личности в посте не пахнет, разве можно мой пост назвать хамством? Прошу прощения, если кого задел, но иная точка зрения на определенный аспект, отнюдь не является оскорблением.

Желательно не позднее 23 часов.
Во сколько ложиться спать