Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым?

Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из объятий сладкого сна на самом интересном моменте. Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым.
Есть способ всегда просыпаться легко, как? Давайте опробуем

Как известно, во время сна у человека чередуются две основные фазы сна: быстрый и медленный. Хороший ночной сон состоит из пяти–шести таких полных циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило выделить промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться.

В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15. С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:

Я ложусь совершенно неправильно, могу и в 00 часов , и позже, а надо , слкдуя таблице, в 23..

У меня со сном вообще беда. Даже не буду писать во сколько я ложусь спать... Сбила режим дня и теперь совершенно не могу его наладить...

Вета, аналогично сбила себе режим ((( сейчас стала смотреть фильм по второй , а он в полночь заканчивался и лишь вчера в 23 ... но я протянула до полуночи(( явно , болезнь какая-то - не ложиться рано

Девчата,давайте попробуем по таблице, верю, что будем просыпаться бодрыми

Дни праздников не считаются Тем более сегодня "Голос" и другие интересные передачи