Давно хотела поднять тему о проблеме шейного остеохондроза.
Этой проблемой страдают не только люди старше 30 лет, но и более раннего возраста. Болезнь закладывается ещё в детстве, когда ребёнок горбится, сидя за столом ( в садике, дома), а родители не придают этому большого значения, не следят за осанкой, не требуют выпрямится.
В более зрелом возрасте болезнь, заложенная в детстве усугубляется.
Сокращение рабочих мест и большая конкуренция при поиске работы и вынуждают человека больше времени проводить на работе и количество часов, которые ранее отводились на отдых, уменьшается.
Нагрузка на работе однообразна и приводит к появлению проблем с суставами, особенно при сидячей работе.
Главное, при первых признаках болезни, вовремя обратится к специалисту, который подберёт правильное лечение, специальную диету. Лечебная физкультура поможет бороться с начальными признаками остеохондроза. Не забывать про физическую активность: бег, плаванье, ходьба, катание на велосипеде или скейтборде.
Кроме этого специалисты советуют ввести в рацион холодцы, желе, заливные с желатином и натуральным агар-агаром, без применения загустителей.
Хотелось бы спросить есть ли признаки остеохондроза у Вас и как Вы с ними боретесь?

Пилюлькина, это точно шея побаливает иногда, особенно, после сидения за компьютером(((
обычно к врачам обращаешься в последний момент из боязни: залечат!

Не застужать, не застаивать, не сидеть в одном положении, да ещё с наклонённой головой, это убивает ваш позвоночник в шейном отделе.

Больше двигаться и не сидеть на диване пол дня.

кушать творог, обязательно со сметанкой , ну и рыбий жир пить когда солнышко светит-тоже для костей хорошо

Всё правильно! А ещё носить воротник Шанса, у кого есть проблемы с шеей , и гинастика со специальным комплексом упражнений.

Не сидеть в одном положении, крутить и разминать шею периодически.

Это правильный совет. А то мы сядем (у кого работа сидячая и за компом постоянно)
и так и сидим, а шея в одном положении затекает. Нужно делать гимнастику для шеи и гимнастику для глаз

Восемь упражнений против шейного остеохондроза !


Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

ХОТИТЕ, ЧТОБ СПИНА НЕ БОЛЕЛА?
Вот рецепт, который подарили спортсмены-олимпийцы, таким образом восстанавливавшие позвоночник после тяжелых физических нагрузок.

Все очень просто!
Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать:
1 плод инжира (смоковницы),
5 сушеных абрикосов (кураги),
1 плод чернослива.

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвоночные диски. Они делают их более устойчивыми и упругими.
Усиление тканей приводит к тому , что позвонки начинают сами становиться на отведенные им природой места , без внешней мануальной коррекции. Вещества, необходимые для достижения желаемого результата, не содержатся в каждом отдельном плоде, а образуются при их одновременном употреблении.

Попробуйте - и вы не узнаете свой позвоночник! Определенные элементы содержатся в каждом плоде в отдельности, а при их смешении получается лекарство. Крайне полезно и для мужчин и для женщин.

Будьте здоровы!

Упражнения для мозга, улучшающие микроциркуляцию.

Упражнения с поворотами и наклонами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, и вызывают их расширение. Совмещая такие упражнения с ритмичным дыханием, мы увеличиваем приток кислорода в мозг и улучшаем его работоспособность.

Работа с шейным отделом позвоночника нормализует внутричерепное давление, улучшает память, слух, зрение, повышает работоспособность.

Постепенно восстанавливается вестибулярный аппарат, становится нормальным сон, улучшается состояние щитовидной железы, устраняется онемение рук и в целом улучшается питание мозга.

Техника безопасности: Все движения выполняются плавно. Усилие наращивается постепенно. Не доводить до боли. В области шеи должно быть только чувство приятного напряжения, не допускайте перенапряжения. Если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника, перед выполнением упражнений посоветуйтесь с врачом.

Упражнение 1

Исходное положение: Прямой корпус, подбородок опущен на грудь. Подбородком скользим вниз по грудине, пытаясь дотянуться до пупка. Затем обратно.

Чередуем напряжение и легкое расслабление. С каждым новым напряжением стараемся продолжить движение, немного добавляя усилий, и снова легкое расслабление. Выполняем несколько таких движений.

Внимание!

Если это упражнение выполнять очень тяжело или у Вас есть проблемы в шейном отделе позвоночника, то поменяйте это движение на вытягивание головы и шеи вперед.

Упражнение 2

Корпус прямой, голову не запрокидываем, а слегка отклоняем назад, подбородок направлен в потолок. Тянемся подбородком вверх. Затем движение на секунду останавливаем, немного отпускаем напряжение, но не расслабляемся и снова тянемся подбородком ввысь.

Делаем несколько таких движений, не забывая про технику безопасности.

Упражнение 3

Позвоночник постоянно прямой. Плечи во время выполнения упражнения абсолютно неподвижны.

Голову наклоняем вправо (не поворачиваем!) и без особых усилий пытаемся коснуться ухом плеча.

Не смущайтесь, если не достигнете цели сразу. И не переусердствуйте! Со временем Вы будете делать это свободно.

Затем наклоняем голову к левому плечу.

Упражнение 4

Стоим ровно. Голова прямо, смотрим перед собой. Вокруг носа, как вокруг неподвижной опоры, начинаем поворачивать голову вправо. Подбородок при этом смещается вправо, чуть вперед и вверх.

Вспомните, как это делает маленький щенок, когда видит что-то интересное или реагирует на Ваши слова.

Это упражнение выполняем в трех вариантах: голова ровно (смотрим перед собой), голова опущена (смотрим в пол), голова слегка отклонена назад (смотрим в потолок). Будьте осторожны!

Упражнение 5

Круговые движения головой объединяют в одно все предыдущие упражнения для шейного отдела позвоночника.

Голова перекатывается медленно и свободно, не перенапрягая мышцы шеи, несколько раз в одну сторону, а потом в другую. Выполняйте его с особой осторожностью и вниманием. Следите за своими ощущениями.

Если у Вас есть проблемы в шейном отделе позвоночника, то движение выполняем по такой схеме: ухом тянемся к правому плечу, подбородок направлен вниз, затем голова плавно перекатывается к левому плечу и обратно. То есть делаем неполный круг головой, без наклона назад.

Упражнение 6

Корпус прямой. Стоим ровно. Голова на одной линии с позвоночником.

Медленно уводим взгляд вправо, следом поворачиваем голову, и до упора. Это исходное положение.

Стараясь увидеть, что находится за спиной, каждый раз дополнительными усилиями пытайтесь увеличить угол поворота. Голову не запрокидываем! Проверьте! Подбородок около плеча!

Делаем несколько таких движений в одну сторону, затем это же упражнение в другую сторону. Перенапряжения недопустимы! Дышать не забывайте!



Что поможет улучшить микроциркуляцию?

При недостаточной циркуляции крови начинаются патологические изменения в функционировании организма и неправильно работает сердечно-сосудистая система. Справиться с данными проблемами смогут различные препараты, а также лекарственные травы и витамины.

1. Астрагал – характеризуется сосудорасширяющим и кардиотоническим эффектом, способствует восстановлению капиллярной проницаемости и усиливает микроциркуляцию. Кроме того, с его помощью можно улучшить питание тканей кислородом и уменьшить давление.

2. Гинкго билоба – эффективное средство, стимулирующее кровообращение в капиллярах и усиливающее поток крови к материям и органам. Данную траву используют, чтобы снять проявления ВСД, укрепить сосуды и снизить хрупкость их стенок.

3. Боярышник – укрепляет мышцу сердца и уменьшает давление за счет расширения периферических сосудов.

4. Витамин «Е» - помогает улучшить периферийное кровообращение.

Как питанием наладить микроциркуляцию?

Для начала необходимо постоянно следить за весом, чтобы не употреблять продукты, которые способствуют его набору. К таким продуктам относят консервы, соленья, фастфуд, газированные напитки, копченые блюда, сдобу и белый хлеб.

В рацион следует добавить продукты, улучшающие кровообращение:

1. Хлеб, овощи и фрукты, отруби – все они содержат необходимое количество клетчатки.

2. Полиненасыщенные жирные кислоты – эти элементы содержатся в семечках подсолнуха, орехах, семенах льна, морских сортах рыбы, растительных маслах.

3. Витамины С и Е – содержатся в шиповнике, облепихе, ягодах, зеленом чае и бобовых культурах.

" Очищение сосудов головного мозга крайне полезно при нарушениях кровоснабжения шейного отдела позвоночника, остеохондрозе, после перенесенных травм, либо других болезнях, воздействующих на шейный отдел.

От этих нарушений страдает головной мозг, получающий недостаточное питание. Со временем организм адаптируется, однако, чтобы улучшить его работу не помешает привести в порядок сосуды шейного отдела.

Несколько несложных рецептов народной медицины:

1. Возьмите по одному стакану лукового сока и меда. Смешайте. Принимайте по 2 ч. ложки этой смеси 3 раза в день перед едой. Курс 3 месяца.

Данная смесь не только поможет головному мозгу, но и имеет дополнительные свойства, укрепляющие организм.

2. 10-граммовую горсточку корней лопуха насыпать в термос. С вечера залить кипятком и оставить до утра настояться. Каждое утро до еды процеживать и выпивать по 5, максимум — 6, ст. ложек настоя. Курс 1,5-2 месяца. Затем сделать двухнедельный перерыв и еще раз повторить.

Данное лечение полезно проводить и в профилактических целях людям, которые много сидят в течение рабочего дня и в целом вынуждены вести сидячий образ жизни, но не имеют вышеуказанных травм или остеохондроза.

3. Старайтесь пить гранатовый сок — он очень хорошо помогает, а также кушать больше ягод: калину, рябину, пить соки яблочные и морковные, и не забывать правильно питаться. "

Нашла отзыв о лечении шейного остеохондроза

"Я преследовала одну единственную цель: облегчить протекающие у меня симптомы шейного остеохондроза.

Остеохондроз на сегодняшний день, наверно, самая распространённая болезнь во всём мире. Те, кто не знает, скажу, что он не лечится вообще. Но, можно (и нужно!!!), делать всё возможное чтобы он не прогрессировал.

Я его себе заработала года 2 назад на своей любимой работе (тружусь там и по сей день). Как вы поняли, работа сидячая. А у людей, страдающих "хондрозом", болезнь протекает по разному, и симптомы тоже разные. Вот какие были у меня

- в самом начале, когда болезнь ещё только процветала во мне, по утрам я просыпалась с опухшим лицом

- если я начинаю работать в не очень удобной позе (Например. Когда сижу за компом и начинаю печатать, и при этом корпус тела наклонён немного не в ту сторону), то у меня начинали неметь руки, ноги и лицо. Все начиналось с мелких мурашек (ощущение ползания) на пальцах рук и ступнях. Потом перебиралось на лицо и на язык. На самом пике мне даже трудно было разговаривать. А когда клиент уходил и я откидывалась на стул, то всё проходило.

- дальше стало хуже. Если не разминаться каждые пол часа на работе, то спина начинала адски болеть. А если я сидела на стуле, и при этом опиралась своей спиной о спинку стула, то боль была невыносимой. Поэтому приходилось сидеть опираясь на собственные локти. В таком положении, почему-то, рабочий день можно было выдержать.

- ещё хрустела спина и шея

В общем, на работе я страдала от болей в спине. Но когда у меня выходные дни, то она не болит. Ну это понятно, там я двигаюсь больше

Естественно, в начале я бегала по врачам. Много чего было: болючие уколы (вся жопа от них в синяках, но толку мало было), массаж по 400 рублей за сеанс (он поможет только в том случае, если делать каждый день. После отмены массажа вернётся все!!!). Ходила в бассейн, кстати, он не помогает вообще!!!. Самостоятельная разминка утром и вечером. Чуть позже мне посоветовали купить турник, и он кстати помогает очень хорошо, только ненадолго. Он помогает, скажем так, "поставить "спину на место. Я хватаюсь руками за перекладины и вишу на нём до тех пор, пока руки не отвалятся DD. Он неплохо вытягивает спину (а при хондрозе это очень необходимо). Меня турник спасал от ноющей боли в спине часа на 3-4 . Но потом спина снова начинала ныть.

Вот и приходилось спасаться разминкой и турником, молча терпеть боль и любить свою работу. Но, периодически я ищу в интернете различные варианты борьбы со своим недугом. Всё таки медицина и современные технологии не стоят на месте.

И в один чудесный день я натыкаюсь вот на такой тест

..

Посидела, подумала... Витамин С я пью в шипучих таблетках, витамин Е поступает в мой организм вместе с большим глотком оливкового масла из бутылки по утрам, а вот группа B.....
Однажды мне пришлось столкнуться с очень жесткой нехваткой витаминов этой группы (на тот момент я как раз делала перерыв в приёме витаминов). И этот факт отразился на моём лице, его буквально перекосило. Начала пить селмевит "интенсив" и со временем у меня всё прошло. Это волшебное избавление так же немного подтолкнуло меня на покупку дополнительных витаминов только группы B.

В "Селмевита группа B хоть и присутствует, но дозировки для нормального их поддержания в организме, видимо, не достаточно. У него рекомендуемая суточная доза 1 таблетка в день. Больше пить нельзя, с большими дозами витаминов шутить нельзя, знаю об этом не по наслышке.

Вот так я и решила купить витамины, где присутствует только группа B. Оставался вопрос, какие? Гугл мне в помощь. Узнаю про "Нейромультивит" и его аналолог "Пентовит", благодаря "Ай рекоменду" (как же я его обожаю!!!). Покупаю (цена около 50-ти рубле, он столько стоил на момент написания этого отзыва, в 2015 году идет кризис и цена может зашкаливать под 100 р) первые 3 таблетки проглотила в обед (за завтраком у меня "Селмевит", а витамины смешивать нельзя). Сижу на работе, балдею, жду, когда у меня спина заболит (в это время боль уже должна была придти) НО ОНА У МЕНЯ НЕ БОЛЕЛА. Я удивилась, ну ладно, сижу дальше... Кароче, в течении дня я выпила 10 таблеток (у него дозировка от 10 до 12 таблеток в день) И У МЕНЯ СПИНА НЕ БОЛЕЛА ВООБЩЕ!!! Я от такого эффекта просто выпала в осадок. Сидела просто в шоке, как так? Какой-то там копеечный пентовит избавил меня от боли в спине? ДА! А если быть точнее, то от боли в спине (это я только потом разузнала) конкретно избавляют B1, В6 и В12. Как оказалось, они восстанавливают ткани, из которых состоят межпозвоничные диски.

С тех пор я пью его каждый день и спина меня больше не беспокоит. И даже если я сижу на стуле немного неровно, то у меня даже не немеет лицо, и исчезло чувство ползания мурашек на руках и ногах Спасибо "Пентовит".

Но на этом чудеса не заканчиваются.

Всего, в "Пентовите" присутствует 5 витаминов: В1, В3, В6, В9 и В12. Сейчас я Вам покажу, с какими недугами может столкнуться человек при дефиците какого-либо из них. И подчеркну то, что беспокоило меня...

Короче, отзыв очень большой, его можно почитать Здесь

ШЕЯ НЕ ХРУСТИТ, ПОЯСНИЦА НЕ БОЛИТ может кого -то заинтересует рисовая диета:

 Шея не хрустит, поясница не болит - именно такой результат мы должны получить после курса лечения рисом.
Во всяком случае стало известно, что тибетские ламы именно таким методом пользуются.Берем обычный рис, столько столовых ложек, сколько вам лет.
Промываем его и засыпаем в банку, заливаем теплой кипяченой водой, закрываем крышкой и ставим в холодильник.
Утром воду сливаем, берем 1 столовую ложку с верхом риса, варим его в течение 3-4 минут без соли и съедаем натощак до половины восьмого утра.
Оставшийся рис снова заливаем кипяченой водой и поставим в холодильник. И так поступаем каждое утро, пока рис не закончится.Секрет метода лечения рисом заключается в том, что рисовое зерно имеет кристаллическую структуру. Когда мы замачиваем зерна, мы удаляем из него крахмал, а на зернышках появляются ячейки.
Рисовая каша переваривается не в желудке, а в кишечнике, зерна действуют как адсорбент. Одно условие: после завтрака рисом желательно ничего не есть и не пить не менее 3 часов.