Сестрёнку замучили судороги в ногах, боли адские. Подскажите что делать!?

Не хватает скорей всего калия, попейте аспаркам таблетки 2-3 в сутки. Но лучше сходите к врачу для начала.

Как предотвратить судороги
Меняем питание и питьевой режим

1. Пересмотрите свой рацион с целью повысить содержание в нем следующих микроэлементов:
* Кальций, как известно, содержится в молочных продуктах. Но следует избегать нежирных молочных продуктов, так как кальций усваивается из них хуже, часто вызывая проблемы с почками. Так что предпочтите молочные продукты с жирностью от 3%. Дефицит кальция часто встречается у беременных женщин. Для формирования тканей малыша нужно очень много кальция, и ребенок «отбирает» микроэлемент у мамы.
* Магний можно получить из арбуза, тахинной халвы и гречневой крупы, продуктов – рекордсменов по содержанию этого вещества.
* Натрий содержится в поваренной соли. Дефицит встречается редко. Исключение – спортсмены и работники физического труда, которые во время интенсивных тренировок или работы теряют натрий с потом. Если вы тренируетесь больше 45 минут в день либо тяжело работаете, употребляйте вместо обычной воды щелочную минеральную, лучше без газов.
* Калий можно получить из печеного картофеля, апельсинов и бананов.
Все эти микроэлементы можно употреблять в виде БАДов, существуют специальные добавки для профилактики судорог.
2. Увеличьте употребление витаминов D и E. Для этого нужно есть шпроты в масле, куриный желток, подсолнечное и соевое масла. Или принимать жирорастворимые витамины в виде капсул с жиром или масляных капель.
3. Употребляйте больше продуктов, содержащих витамины B2 и B6, а именно печень, овсяную крупу, фасоль, почки говяжьи. В большинстве витаминных комплексов этих веществ достаточно, но «природные» источники лучше.
4. Таурин присутствует в дарах моря и мясе. Нехватка этой аминокислоты повышает вероятность возникновения судорог в несколько раз. Таурин можно купить в качестве биологически активной добавки.
5. Пейте достаточно воды, не менее 2,2 литра в день.
6. Ограничьте сахар, не только в форме сахара-песка, но и в составе различных продуктов. Старайтесь не покупать продукты с содержанием собственно сахара (не углеводов!) более 10 г на 100 г продукта. Это также средство профилактики такого грозного и распространенного заболевания, как сахарный диабет.
7. Употребляйте меньше кофеина. Если вы жить не можете без кофе, ограничьтесь 1–2 порциями некрепкого кофе, заменив остальные порции кофе без кофеина или напитком из цикория.

Источник:(для просмотра ссылки Вам необходимо авторизоваться)

ага, 10 арбузов съешь в сутки и норму магния наберёшь


шпроты в масле вообще один из самых вредных продуктов, советовать их кому-то подправить своё здоровье...)))

кальций не усваивается без магния, так что обязательно магний и кальций совместно надо принимать.

У моей родственницы тоже были сильные судороги (несколько лет мучалась).
Все твердили, что кальция не хватает. пила кальций ничего не менялось. во время беременности совсем плохо стало, спать невозможно было. Врач назначила препарат магнерот (магний). Через несколько дней все прошло. Магнерот пропила 1 месяц. Уже больше года не вспоминает про судороги.

Не занимайтесь самолеченем, что подойдет другим может не подойти вам!

аспаркам: калия и магния аспарагинат. аспаркам для сердца и для ног никогда не помешает.