| Здравствуйте Гость ( Вход ) |
 Без описания |
| Поиск в теме | Версия для печати |
|
| Jilli |
Отправлено: 22 марта 2012 — 22:33 
|
Матерый
Покинул форум
Сообщений всего: 6212
Дата рег-ции: Июль 2011
Репутация: 35
|
Как предотвратить судороги
Меняем питание и питьевой режим
1. Пересмотрите свой рацион с целью повысить содержание в нем следующих микроэлементов:
* Кальций, как известно, содержится в молочных продуктах. Но следует избегать нежирных молочных продуктов, так как кальций усваивается из них хуже, часто вызывая проблемы с почками. Так что предпочтите молочные продукты с жирностью от 3%. Дефицит кальция часто встречается у беременных женщин. Для формирования тканей малыша нужно очень много кальция, и ребенок «отбирает» микроэлемент у мамы.
* Магний можно получить из арбуза, тахинной халвы и гречневой крупы, продуктов – рекордсменов по содержанию этого вещества.
* Натрий содержится в поваренной соли. Дефицит встречается редко. Исключение – спортсмены и работники физического труда, которые во время интенсивных тренировок или работы теряют натрий с потом. Если вы тренируетесь больше 45 минут в день либо тяжело работаете, употребляйте вместо обычной воды щелочную минеральную, лучше без газов.
* Калий можно получить из печеного картофеля, апельсинов и бананов.
Все эти микроэлементы можно употреблять в виде БАДов, существуют специальные добавки для профилактики судорог.
2. Увеличьте употребление витаминов D и E. Для этого нужно есть шпроты в масле, куриный желток, подсолнечное и соевое масла. Или принимать жирорастворимые витамины в виде капсул с жиром или масляных капель.
3. Употребляйте больше продуктов, содержащих витамины B2 и B6, а именно печень, овсяную крупу, фасоль, почки говяжьи. В большинстве витаминных комплексов этих веществ достаточно, но «природные» источники лучше.
4. Таурин присутствует в дарах моря и мясе. Нехватка этой аминокислоты повышает вероятность возникновения судорог в несколько раз. Таурин можно купить в качестве биологически активной добавки.
5. Пейте достаточно воды, не менее 2,2 литра в день.
6. Ограничьте сахар, не только в форме сахара-песка, но и в составе различных продуктов. Старайтесь не покупать продукты с содержанием собственно сахара (не углеводов!) более 10 г на 100 г продукта. Это также средство профилактики такого грозного и распространенного заболевания, как сахарный диабет.
7. Употребляйте меньше кофеина. Если вы жить не можете без кофе, ограничьтесь 1–2 порциями некрепкого кофе, заменив остальные порции кофе без кофеина или напитком из цикория.
Источник: www.nmedik.ru
-----
Путешествие как самая великая и серьёзная наука помогает нам обрести себя. |
| |
|
| КосяК |
Отправлено: 22 марта 2012 — 23:41
|
Флудер
Покинул форум
Сообщений всего: 669
Дата рег-ции: Апр. 2011
Репутация: 14
|
Jilli пишет: * Магний можно получить из арбуза,
ага, 10 арбузов съешь в сутки и норму магния наберёшь
Jilli пишет: 2. Увеличьте употребление витаминов D и E. Для этого нужно есть шпроты в масле,
шпроты в масле вообще один из самых вредных продуктов, советовать их кому-то подправить своё здоровье...))) |
| |
|
|
| Поиск в теме | Версия для печати |
| Страниц (1): [1] | Метки: |
| Сейчас эту тему просматривают: 1 (гостей: 1, зарегистрированных: 0) |
| « Болезни и их лечение » |
Все гости форума могут просматривать этот раздел.
Только зарегистрированные пользователи могут создавать новые темы в этом разделе.
Только зарегистрированные пользователи могут отвечать на сообщения в этом разделе.
|
   |
|
Мурманский форум Арктиксити - жизнь Мурманска, знакомства, рыбалка Мурманска, работа, общение, ЖКХ » Форумы для всех » Здоровье » Болезни и их лечение
