Во сколько ложиться спать

Один из вопросов, по которым спорят учёные , является: "Во сколько нужно ложиться спать?" Многие сходятся во мнении, что до 23 часов. Почему?
В центре нашего головного мозга, расположенном в железе эпифизе, вырабатывается гормон мелатонин. И именно благодаря этому гормону мы засыпаем без снотворного, естественным путем.
Выработка мелатонина усиливается во время ночного сна и пик приходится на время около 12 ночи и до 4 утра., Гормон начинает творить настоящие чудеса!

- мелатонин управляет иммунитетом: усиливает защитные силы нашего организма;

- мелатонин регулирует работу всей эндокринной системы, в том числе выработку половых гормонов, гормона щитовидной железы и других;

- является онкопротектором: подавляет размножение раковых клеток и ослабляет онкогены;
- действует как сильный антиоксидант.

Нормальная работа эндокринной системы обеспечивает хороший обмен веществ,
тем самым предотвращая набор излишнего веса. В то же время исследования показали, что недостаток сна повышает уровень грелина - гормона, отвечающего за чувство голода. Именно поэтому хронический недосып повышает шансы растолстеть. А полноценный сон, наоборот, помогает прийти в форму во всех смыслах.

Во сколько нужно ложиться спать

Желательно не позднее 23 часов.
Во сколько ложиться спать

-----
Относитесь к себе с любовью, ко всему остальному - с юмором